Haut verbréngen vill Geschäfter am Computer un. Dëst erfuerdert maximal Ae Stress, aus deem mir Onbequemlechkeet, Dryheet, Middegkeet erliewen. Dës anscheinend onbestänneg Symptomer sinn déi éischt Zeeche vu visueller Verschlechterung.
Och wann eng Persoun honnert Prozentvirdeeler huet, brauch hien ëmmer nach eng voll -fgabed Vakanz fir d'Aen. Dëst hëlleft speziell Gymnastik fir d'Aen.
D'Aen schaffen dank den Muskelen, a Muskele mussen trainéiert ginn. Ae sinn am Beschten am Béid oder am Owend gemaach, virum Schlafengehen. Widderhuelen all Übung 5-30 Mol, fänken ganz kleng, déi lues d'Last erhéijen. D'Beweegung ware glan, ouni jenken, ass et nëtzlech fir tëscht Übungen ze verféieren. An vergiesst net Brëller oder Kontaktlënsen ze läschen.
7 Bescht Übungen ze halen, erëm ze restauréieren an ze verbesseren:
Übung 1. Gardinen
Frësch a liicht blénken fir 2 Minutten. Hëlleft Bluttzirkulatioun ze verbesseren.
Übung 2. Mir kucken aus der Fënster aus
Mir maachen e plastesche Punkt an Skulpt op d'Glas. Mir wielen e wäit Objet aus der Fënster, wéi e puer Sekonnen kucke wéi mer op de Punkt kucken. Méi spéit kënnt Dir d'Living aus komproch gin - konzentréiere op véier multipiiver Objeten.
Übung 3. Grouss Aen
Mir sëtzen direkt. Mir steichen eis Aen fir 5 Sekonnen, da ginn se wäit op. Widderhuelen 8-10 Mol. Stads d'Mënzen vun den Vollider stäerkéieren, verbessung, verbessert sech awer aus, déi sech och ëmmer ausmëschen.
Übung 4. Massage
Dräi Fangeren vun all Hand dréckt einfach op der ieweschter Eyelids, no 1-2 Sekonnen, déi Är Fangere vun den Ae vun den Uschléi erofhuelen. 3 Zäit widderhuelen 3 Käschten. Verbessert d'Zirkulatioun vun intraokulärer Flëssegkeet.
Übung 5. Hydromassage
Zweemol am Dag, moies an owes, sprëtzen eis Aen. Moies - am éischte fangbarem waarme Waasser (ouni ze brennen!), Dann kal. Ier Dir an d'Bett geet, alles ass an der ëmgedréinter Uerdnung: Mir wäschen et mat kale, dann waarmt Waasser.
Übung 6. Mir zéien e Bild
Éischt Hëllef fir d'Aen zoumaachen se fir e puer Minutten a stellt Iech eppes agreabel. A wann Dir d'Handfläch vun Ären Hänn reift an Är Aen mat waarme Handfläch ofdecken, iwwer d'Mëtt vum Stiermer, dann ass den Effekt méi merkbar.
Übung 7. "Schéisst eis Aen" (wéi an der Illustratioun)
- Mir kucken op an erof mat der maximal Amplitude.
- Mir zéien e Krees Auer an zréck.
- Mir zéien d'Diagonen mat eisen Aen.
- Mir zéien e Quadrat mat engem Look.
- De Bléck geet laanscht d'Arc - konvex an konkave.
- Mir kucken ronderëm de Rhombus.
- Mir zéien mat eisen Aen bows.
- Mir zéien dem Joer vun der Lëscht, déi éischt an enger horizontal Positioun, dann an der Vertikal.
- Mir zéien vertikal Arcs mat eisen Aen, als éischt Auer, da war och.
- Mir kucken vun engem Eck op deen aneren duerch d'Diagonen vum Quadrat.
- Mir reduzéieren d'Schüler op d'Bréck vun der Nues mat all Är Muecht, bréngt Äre Fanger méi no bei der Nues ze bréngen.
- Dacks blénkt dacks fir Joerhonnerte wéi eng Päiperlécker Wellen.
Wann Dir um Computer schafft, musst Dir Iech folgend erënneren:
- No all Übung sollt Dir mat Ären Aen zitt fir eng Minutt zou;
- Opluede fir d'Aen wann Dir un engem Computer schafft, gëtt 2 Mol am Dag gläichzäiteg duerchgefouert;
- Follegt d'Bewegungen - déi Amplitude soll maximal sinn;
- Mat konstanter Aarbecht um Computer, maacht eng kuerz Minutt briechen all 40 Minutten, an extremer Fäll, an enger Stonn.