Leit mat enger schlechter Siicht dreemen et ze restauréieren: Si sammelen Sue fir Chirurgie an huelen ugekënnegt Medikamenter. Zur selwechter Zäit si se skeptesch datt et duerch Laden restauréiert ka ginn, entwéckelt fir d'Visioun ze verbesseren.
Auge-Übungen sinn eng einfach Method fir d'Visioun ze restauréieren an ze konservéieren. Den Haapt Saach ass et regelméisseg ze maachen, besonnesch a Kombinatioun mat Drogenbehandlung. Loosst eis probéieren déi ze iwwerzeegen, déi d'Virdeeler vun esou Übungen bezweifelen.
D'Virdeeler vun der visueller Gymnastik
Wéi all Organer, Muskelen an Nerven vum Auge sinn ufälleg fir verschidde Krankheeten a Schwächung. Si brauche Stoffwiessel, Blutzirkulatioun, gutt Ernierung. Eng laang Zäit um Computer verbréngen, Vitaminmangel a schlecht visuell Hygiène droen net zur Stäerkung vun hirer Gesondheet bäi.
Mir vergiessen dëst dacks oder wëllen einfach keng Zäit op visuell Training verbréngen. Tatsächlech, firwat brauchen Är Aen Übung? Et ass méi einfach e Wonner Medikament fir Asiicht ze huelen, oder Chirurgie ze maachen. Awer dëst befreit eng Persoun net fir seng Aen ze këmmeren. Dëst gëtt vun Oculisten weltwäit bestätegt.
Viru méi wéi honnert Joer huet de W. Bates eng eenzegaarteg Übung entwéckelt fir d'Visioun ze restauréieren an ze verbesseren. Et gëtt erënnert, gefollegt a produzéiert effektiv Resultater. Am Laf vun de Joren huet et Ännerunge gemaach, awer d'Bedeitung ass d'selwecht bliwwen - eng Persoun vu Brëller ze befreien. Et gëtt haut a Kombinatioun mat anere Behandlungsmethoden benotzt.
Dir musst all Dag op d'mannst zwee Méint üben, dat gewënschte Resultat erreechen, a nëmmen dann kënnt Dir seng Effektivitéit beurteelen.
Wat Übungen fir d'Aen moies ze maachen
Ee vun de wichtegste Grënn fir d'Verschlechterung vun der Visioun ass systematesch Auge Middegkeet, déi duerch näischt erliichtert ka ginn. Dofir recommandéiere Ophtalmologen eng speziell Formatioun vun Übungen moies auszeféieren, direkt nom Erwächen.
Wann Dir erwächt, musst Dir gutt op d'Bett strecken. Maachen dëst mat Ären Aen zou. De ganze Kierper wäert erwächen, d'Gehir kritt dat néidegt Signal. Da dréit vun Säit zu Säit. Huelt e puer déif Atem.
Maacht Äre Mond grouss op, da maacht Är Aen ganz breet op. Da maacht dat zur selwechter Zäit. Widderhuelen d'Übung véier Mol: Mond - Aen - all zesummen.
Nächste Schrëtt. Maacht Är Ae fest a blénkt se séier an ouni Ustrengung wärend zou. Ausübung verbessert d'Visioun Schärft. Dir kënnt et zu all Moment vum Dag maachen wann Är Ae midd ginn a schlecht ufänken ze gesinn.
Gymnastik fir d'Nues ass de beschte Wee fir de Fonctionnement vun den Auge Muskelen ze verbesseren. Fir dëst ze maachen, benotzt den Tipp vun Ärer Nues fir Figuren, Buschtawen an Zuelen an der Loft ze zéien. Et ass méi bequem et mat Ären Aen zou ze maachen. Dir kënnt dat e puer Mol am Dag maachen.
Wenkbrauwen Übung ass och involvéiert fir Är Visioun ze stimuléieren. Lift se einfach op an erof bis Dir fillt datt d'Haut ronderëm d'Oueren beweegt. De Fonctionnement vun de visuellen Organer verbessert, d'Blutzirkulatioun erhéicht, an den Ton vun de Gesiichtsmuskelen erhéicht.
Eng gutt Ofschloss fir Moiesübungen ass Palming. Déi optimal Ausféierungszäit ass 5 Minutten. Sou hutt Dir Är Ae fir den Aarbechtsdag virbereet.
Allgemeng Regele fir d'Ausbildung vun den Auge Muskelen
Nëmmen déi Übungen, déi regelméisseg gemaach ginn, bréngen Virdeeler. Wielt eng Gymnastik Routine - zweemol am Dag, eemol moies oder owes, eemol all puer Deeg. Konsistenz an Feele vun Ofdreiwungen sinn de Schlëssel fir d'Effizienz vum Komplex.
Sidd Gedold wann Dir d'Übungen maacht. Dir sollt net emol mat Gymnastik ufänken wann Dir presséiert iergendwou ze kommen. Kritt de Géigendeel Effekt. Dir wäert Gymnastik ausféieren fir ze weisen, an net fir Är Gesondheet; Dir riskéiert Är Muskelen net richteg ze belaaschten oder ze iwwerspanen, an domat den Effekt vun den Übungen verschlechtert.
Iwwerdribblen et net. Denkt net datt wat Dir méi dacks d'Übungen widderhëlt, dest méi séier fillt Dir den heelen Effekt. Dëst ass falsch. Mat Ären nëtzlosen Efforten wäert Dir un onnéideg Belaaschtung op d'visuell Organer bäidroen. Intervalle behalen.
Dir sollt net eng nei Übung ufänken soubal Dir déi virdrun fäerdeg hutt. Sëtzt ongeféier eng hallef Minutt mat den Aen zou. Fuert dann op déi nächst.
Rescht. Et gëtt kee Virdeel fir Gymnastik ze maachen a gläichzäiteg virum Computer ze sëtzen. Wann Dir décidéiert d'Visiounsrestauratioun z'ënnerhuelen, bereet Iech op d'Tatsaach datt Dir de Prozess ëmfaassend unzegoen musst - souwuel aus der Siicht vun der Ernährung an aus der Siicht vun Ärem Alldag.
Prinzipien vun rational Übung fir d'Aen
Wann Dir Übungen ufänkt, gitt sécher mat Ärem Dokter iwwer d'Diagnostik ze kontrolléieren déi Är Visiounsverschlechterung verursaacht huet.
- All Übunge ginn an enger komfortabeler Positioun gemaach. De Réck ass riicht, den Hals an d'Schëlleren sou relax wéi méiglech.
- An Übungen, wou d'Aen a bestëmmte Richtungen bewegen, fixéiert de leschte Punkt vun all Bewegung fir e puer Sekonnen. Kann a verschiddene Sequenzen duerchgefouert ginn, eng onlimitéiert Zuel vu Mol.
- Et ass recommandéiert e puer Übungen ze wielen an se am ganzen Aarbechtsdag ze widderhuelen. Dës Mini-Übung fir Muskelen ass besonnesch noutwendeg fir jiddereen deen um Computer schafft.
- De Komplex soll Gymnastik vun der Gebärmutterhëllef enthalen - kippen de Kapp no vir, lénks a riets a kreesfërmeg Rotatiounen.
- Maacht keng plötzlech Beweegunge vun den Aen an den Auge Muskelen während der Ausübung.
- Leeschtung vun Lënsen oder Brëller ewechzehuelen.
- Zwëschen komplexen Übungen maachen einfach, a Form vun entspaanter, dacks blénken.
Visuell Gymnastik fir Erwuessener
Gymnastik fir d'Visioun ze verbesseren sinn an zwou Kategorien opgedeelt: Entspanung an Training. Am éischte Fall zielt et fir Spannungen vun den Auge Muskelen ze entlaaschten. An der zweeter - hinnen ze stäerken.
Loosst d'mat Training ufänken. Stand oder sëtzt duerchgefouert. Ier Dir ufänkt, berouegen mir eis an huelen eng bequem Positioun.
Loosst eis ufänken:
- Spannend d'Aenmuskelen, mir maachen se zou. Mir zielen op 5, oppen, entspaant d'Muskelen. Mir kucken 5 Sekonnen an d'Distanz. Widderhuelen 5 Mol.
- Réck riicht, Kapp riicht, 10-15 Sekonnen. mir blénken lues.
- Mir réckelen séier eise Bléck diagonal: éischt erop no riets - erof no lénks, 6 Sekonnen. mir kucken an d'Distanz. Da maache mir d'Übung ëmgedréint.
- Halt Äre Kapp direkt, ouni sech ze dréinen, kuckt no lénks, fixéiert Äre Bléck fir 5 Sekonnen. Da kucke mir an d'Distanz an halen eise Bléck. Als nächst maache mir Gymnastik mat Fixatioun vum Bléck op déi riets Säit, erop, erof. Widderhuelen 2 Mol.
- Mir maachen eis Ae fir 5 Sekonnen zou ouni eis Muskelen ze belaaschten, da maachen se breet op a kucke 5 Sekonnen an d'Distanz. Mir maachen et 3 Mol.
- Halt Äre Réck riicht, Äre Kapp riicht, a beweegt Är Schüler a lues kreesfërmeg Beweegungen a verschiddene Richtungen: fir d'éischt no Auer, dann zréck. Duerno kucke mir an d'Distanz.
- Als éischt kucke mir den Tipp vun der Nues, da kucke mir an d'Distanz. Widderhuelen 7 Mol.
- Halt Äre Kapp riicht, fixéiert Äre Bléck. Op de Grof vu 4 réckelen mir eise Bléck op déi riets Säit a fixéieren et. Bei der Unzuel vu 4 kucke mer nach eng Kéier no lénks a ginn zréck an d'Startplaz. Mir fuere weider no dem "up-straight", "down-straight" Muster. Da maache mir d'Übung op déiselwecht Manéier, bewegt eise Bléck diagonal.
Wann d'Übunge fir d'Ausbildung fir d'éischte Kéier gemaach ginn, da sollt Dir net ze ängschtlech sinn an d'Übungen vill Mol widderhuelen. Dëst kann Péng an Unerkennung verursaachen wann Dir net gewinnt sidd. D'Zuel vun de Widderhuelunge geet graduell erop.
D'Aen entspanen ass net manner wichteg wéi se ze trainéieren. Exzessiv Muskelspannung gëtt als ee vun den Ursaachen vun der Myopie ugesinn. Loosst eis e puer Übungen kucken fir se ze relaxen.
Si kënne vill Mol gemaach ginn, an all Uerdnung. All Pose - sëtzen, leien, den Haapt Saach ass d'richteg Stëmmung ofzestëmmen - all Probleemer aus dem Kapp werfen, berouegen, entspanen.
Ufank:
- Mir maachen dës Übung wärend Dir sëtzt: d'Aen zoumaachen, e puer Kreeser mat de Kapp laanscht d'Auer maachen, dann dergéint. Mir raschten mat den Aen zou fir e puer Minutten.
- Reift Är Handflächen zesummen bis se liicht waarm ginn, setzt se op a dréckt se liicht op Är Aen. Masséiert d'Aen mat liicht kreesfërmege Beweegunge fir 5 Sekonnen.
- Eng ähnlech Übung, awer Dir musst Är Handflächen net op Är zouen Aen drécken. Maacht et just un a stellt Iech vir wéi d'Hëtzt aus Äre Handflächen entsteet.
- Nodeems mir eng komfortabel Positioun geholl hunn, maachen mir eis Aen zou, entspaant a fänken un ze erënneren, Erënnerungen sollten agreabel sinn.
- Mir blénken dacks fir e puer Sekonnen.
Et ass unzeroden e puer Übungen fir Iech selwer ze wielen an se all Dag, regelméisseg auszeféieren. Laden ass besonnesch nëtzlech fir déi, déi Visiounsproblemer hunn a vill Zäit um Computer schaffen. Fir de visuellen Organ ze restauréieren an z'ënnerstëtzen, musst Dir Äre Liewensstil änneren.
Methode fir Training Visioun bei Kanner
Et ass wichteg datt Klassen net langweileg oder langweileg sinn. Da wäert d'Kand frou sinn therapeutesch Übungen ze maachen, d'Fähigkeit ze restauréieren fir gutt ze gesinn.
Invitéiert Äert Kand fir en interessant Spill ze spillen dat seng Aen immens begeeschtert. Fir unzefänken, Gymnastik dräimol am Dag fir 5 Minutten ze maachen, da loosst d'Kand e Spadséiergank maachen a sech froen.
Consultéiert mat engem Ophtalmolog fir d'éischt, diskutéiert d'Technik déi Dir benotzt, a kritt Empfehlungen.
Fix 3 grouss Kreeser vu verschiddene Faarwen a verschiddene Ecker vun der Plafong. D'Kand muss virsiichteg all Krees am Tour ënnersicht. Ongeféier 10 Sekonnen gi fir ee Sujet zougewisen.
Invitéiert Äre Puppelchen 4 Mol ze kucken, éischt erop an erof, dann riets a lénks. D'Kand muss seng Ae fest zoumaachen, lues op 10 zielen, an dann seng Aen opmaachen.
Weist Ärem Puppelchen d'Auer Gesiicht mat Pfeile. Loosst hien Iech virstellen datt d'Zuelen op der Plafong gemoolt sinn, a seng Aen, wéi Pfeile, mussen ëm all d'Zuelen an engem Krees goen.
Stiech oder zéien en helle Krees op d'Fënsterglas. Gitt an d'Fënster, weist en Objet dee ganz wäit vun Iech ass. Hie muss ofwiesselnd deen een oder aneren Objet berücksichtegen. Wann d'Kand all d'Übungen gutt beherrscht, kann de Komplex komplizéiert sinn.
Proposéiert datt, wann Dir op ee Punkt kuckt, e Krees, Quadrat, Buschtaf oder Zuel an der Loft mat der Nues "zeechnen". Wann d'Übung gutt geet, sot de Preschooler eng Figur eleng ze zéien, an Dir musst et roden.
Begleet Är Klassen mat witzege Mäerchen, Witzer, a probéiert Poesie mat Ärem Kand ze léieren. Dir kënnt en Text huelen deen d'Übungen fir all Dag vun der Woch skizzéiert - maacht all Dag déi entspriechend Bewegungen.
De Sonndeg fir eng Massage widmen: duerch zouenen Aen, fuert Äre Fanger an enger kreesfërmeger Bewegung iwwer d'Aebäll, fir d'éischt an eng Richtung, dann an déi aner Richtung.
Wann Dir trëppelt, frot Äert Kand en Aa op den Auto, den Hond oder aner bewegt Objeten ze halen, a mécht seng riets a lénks Aen ofwiesselnd zou.
Huelt e Ball mat Iech a léiert Äert Kand et op en Zil ze werfen; dës Übung ass nëtzlech fir Visioun a fir d'Koordinatioun vu Bewegungen z'entwéckelen.
Et gi vill Méiglechkeeten fir Outdooraktivitéiten: "Kontur" e groussen Objet laanscht d'Kontur; ouni de Kapp ze dréinen, nennt alles wat Är kleng Aen gesinn hunn; fannen a beschreiwen de wäitsten an noosten Objet.
Aen brauchen Rou
D'Liewen vun de modernen Leit ass esou arrangéiert datt de Fernseh oder Monitor Ecran vill Zäit hëlt. Eng laang Zäit virun engem Écran verbréngen setzt vill Belaaschtung op d'Aen, wat d'Visiounsverschlechterung verursaacht.
A wa mir d'Quantitéit vun der Zäit um Computer op der Aarbecht net reduzéiere kënnen, da kënne mir d'Reschtzäit erhéijen.
Dir kënnt relaxen, eng Charge vu positiven Emotiounen, neit Wëssen a Fäegkeeten ewech vu Schiirme kréien. Zur selwechter Zäit gëtt et grouss Virdeeler net nëmme fir d'Aen.
D'Technik vum Auteur fir d'Visioun ze verbesseren
D'Technik gouf op Basis vun de scho bekannte Shichko-Bates Methoden entwéckelt. Et gi vill Fans vun dëser Technik ënnert Leit mat Visioun Problemer. Et baséiert op d'Ausbildung vun den Augemuskelen an un d'Kraaft gleewen.
Den Dokter behaapt datt wann eng Persoun gleeft a stänneg säin Zil verfolgt, wäert hien definitiv dat gewënschte Resultat kréien. Hien betruecht den Haaptziel vun der Technik fir d'Visioun esou vill ze verbesseren, datt eng Persoun ouni Brëller maache kann.
Dat éischt wat de Professer beréit ass e kompletten oder am Ufank deelweis Refus vu Brëller. Brëller verzerren d'Bild vun den Ae kritt a maachen e puer vun der Aarbecht amplaz vun de Muskelen.
Den Dokter nennt Brëller "Krüche fir d'Aen. "Zur selwechter Zäit sinn d'Brëller esou entworf datt Dir ëmmer an d'Mëtt kucke musst, während d'mënschlech Ae sou entworf ass, datt se an all Richtungen kucken. Dëst mécht se nach méi midd an hir Visioun verschlechtert.
Visiounstraining mat der Method vum Auteur
Esou Übung wäert e effektive Wee sinn fir d'Visioun ze restauréieren. Maacht d'Übungen glat, lues. Et gi just 6 vun hinnen, 6 bescht Übungen fir d'Visioun z'erhalen. Si mussen an der Uerdnung gemaach ginn an där se beschriwwe sinn.
Übung 1. Riddoen
Wärend Dir dëst maacht, musst Dir séier fir ongeféier zwou Minutten blénken. Dëst verbessert d'Blutzirkulatioun am Gesiicht an Aen.
Übung 2. Aus der Fënster kucken
Dëst ass eng universell Aufgab aus der Serie "no-wäit": et ass ganz nëtzlech fir béid no-siichteg a wäitsiichteg Leit.
Gitt op d'Fënster, leet e Stéck Pabeier op d'Glas - eng Mark. Wann Dir blénkt, kuckt Dir op d'Stéck Pabeier, Dir gesitt et; blénkt - kuckt an d'Distanz, gesinn e Bam oder en Haus. Dann nach eng Kéier: op engem Stéck Pabeier - an d'Distanz, op engem Stéck Pabeier - an d'Distanz . . . Maacht d'Übung op d'mannst zwanzeg Mol.
Übung 3. Grouss Aen
Huelt en déif Otem, schléisst Är Aen esou fest wéi méiglech. Spann d'Muskelen vum Hals, Gesiicht a Kapp. Halt Ären Otem fir 5 Sekonnen, da séier ausatmen, Äert Aen breet opmaachen wéi Dir ausatmt. Widderhuelen 10 Mol.
Übung 4. Massage
Déi heefegst Massagetechnik ass mat zwee Fanger - den Index an d'Mëtt - a Form vun enger Figur-vun-aacht Bewegung. Laanscht den ënneschten Rand vum Auge, réckelen op d'Nues, laanscht den ieweschte Rand vum Auge - iwwer d'Brauen. Dës Bewegung gëtt 10-15 Mol widderholl. Massage verbessert d'Blutzirkulatioun an d'Zirkulatioun vun der intraokulärer Flëssegkeet.
Übung 5. Hydromassage
Dir musst Äert Gesiicht moies an owes wäschen. Dëst ass net nëmmen eng hygienesch Prozedur, awer och e Wee fir d'Mikrosirkulatioun a Bluttgefässer ze verbesseren. Moieswäsch gëtt fir d'éischt mat waarmem Waasser duerchgefouert, a schléisst mat Spülen mat kale Waasser. Owes gëtt alles an ëmgedréint Uerdnung gemaach.
Übung 6. Zeechnen
Zeechnen eng Schlaang an der Loft. Kuckt no riets an zitt eng gebogen Linn an der Loft mat Ären Aen no lénks. Da maacht dat vu lénks op riets. A si blénken erëm.
Maacht 1-2 Minutte Palming.
Original Gymnastik fir d'Aen - Pirate Brëller
Dës einfach, originell Gymnastik kann d'Visioun komplett restauréieren. Verlaangt keen Effort.
Dir musst ongewéinlech Brëller maachen, an deenen eng Lens mat schwaarze Pabeier bedeckt ass an déi aner mat normale Pabeier. Wann Dir kee Brëll hutt, benotzt e Brëllrahmen ouni Lënsen. Gitt se un a fillt sech gratis fir Fernseh ze kucken oder um Computer ze schaffen.
Denkt just drun d'Objektivtéin all 30 Minutten z'änneren. Also, Dir gitt engem Aen e Rescht an trainéiert dat anert. Wat wichteg ass, ass datt d'Visioun net nëmmen net verschlechtert, et fänkt un ze erholen.
Wat ass palming, a wéi ënnerscheet et sech fir nosiichteg a wäitsiichteg Leit?
Palming ass de Schlëssel fir séier a gesond Rescht, e wesentleche Bestanddeel vun all Gymnastik fir d'Visioun ze restauréieren. Ier Dir eng Übung maacht, musst Dir Iech richteg drop virbereeden.
Palming ass sanft an effektiv. D'Dauer hänkt vum emotionalen Zoustand of, well net nëmmen d'Aen, awer och d'mënschlech Psyche entspanen. D'Resultat gëtt erreecht wann d'Faarf hannert den zouenen Aen schwaarz ass.
Fir dës Aufgab fäerdeg ze maachen, musst Dir relax a riicht sëtzen. Wann all d'Regele gefollegt ginn, sollten d'Aelidden erofgesat ginn. D'Ae sollen zou a geschützt sinn duerch d'Hänn vun den Hänn. Dëst garantéiert eng komplett Entspanung vun de visuellen Organer.
Wat musse mir maachen:
- Reift Är Handfläch gutt. Är Hänn wäerten net nëmme waarm ginn, awer och déi néideg Energie kréien;
- Klappt Är Handflächen an e Boot, wéi wann Dir Waasser an hinnen zéie wëllt. Setzt se op Är Aen, sou datt se an der Mëtt vum Void sinn, Handflächen op d'Wangbänn, d'Fanger op der Stir, kleng Fanger op der Nuesbréck. Setzt Är Ellbogen op den Dësch oder dréckt se op Är Këscht; Si sollten net hänken. Loosst keng Lücken ënnert den Fanger. Et ass wichteg. Knäppt Är Nues net; et soll fräi otmen. Aen zougemaach;
- denkt oder schwätzt iwwer Är Aen op eng positiv Manéier: meng Ae si gutt, meng Visioun gëtt all Dag verbessert;
- déi folgend Handlung wäert anescht sinn fir déi nosiichteg a wäitsiichteg, obwuel et och mat Selbsthypnose assoziéiert ass:
Myopesch Leit solle sech virstellen datt hir Ae ronn wéi Bäll ginn, dëst hëlleft d'Queensmuskelen ze relaxen an d'Visioun vu wäitem ze verbesseren.
Wäisiichteg Leit stellen sech vir, datt hir kleng Aen wéi Gurken ausgestreckt sinn. Dëst entspaant d'Längsmuskelen an hëlleft Iech och kleng Objeten ze gesinn, zum Beispill kleng Buschtawen, Perlen.
- eng gutt Erënnerung, et soll roueg sinn, ganz positiv. Et kéint d'Bank vun engem Floss oder Mier sinn, e waarme Bett, lecker Iessen - alles wat agreabel Sensatiounen bréngt;
- Ausgang aus palming. Fir dëst ze maachen, musst Dir Är Aen direkt ënnert den Handfläch zoumaachen. Dann blénken. Huelt Är Handflächen ewech a blénkt, rëselt de Kapp an otem déif.
Dat ass et, Är Visioun ass verbessert, Dir kënnt weider schaffen. Palming gëtt net nëmme gemaach fir d'Visioun ze verbesseren, awer och d'Aen ze raschten. Wann et keng Behënnerung vun der visueller Akuitéit ass, ass et net néideg eng Übung ze maachen fir se ze verbesseren (fir wäitsiichteg oder nosiichteg Leit).
Auge prophylaktesche Komplex
- Entspanung.Maacht Är Aen dicht zou a probéiert ze relaxen. Fir dës Übung ze maachen, ass et derwäert e puer agreabel Momenter am Liewen ze erënneren.
- Kreesfërmeg Bewegungen.Maacht kreesfërmeg Beweegunge mat Ären Aen op: éischt Auer, dann géint Auer.
- Bewegung an riichter Linnen.Beweegt Är Aen intensiv horizontal: riets a lénks, a vertikal: erop an erof.
- Blinkt.Dréckt an dréckt Är Aen intensiv.
- Diagonalen.Richt Äre Bléck op den ënneschten lénksen Eck, kuckt wéi op Är lénks Schëller a fokusséiert Äre Bléck op dësem Punkt. No dräi Blénken, widderhuelen op déi riets Säit.
- Spigel diagonal.Ähnlech wéi déi vireg Übung, squint Är Aen an déi iewescht lénks Ecke, dann no riets.
- Däischter Entspanung.Setzt waarm Handflächen op Är zouenen Aen, d'Fanger op der Stir gekräizt. Relax a probéiert eng déif schwaarz Faarf z'erreechen.
- Blinkt.Blénkt liicht a séier op d'mannst honnert Mol.
- Slanty Aen.Bréngt Är Schüler op Är Nues. Fir dës Übung auszeféieren, setzt den Tipp vun Ärem Zeigefanger op der Nuesbréck a kuckt et - da wäerte se einfach "verbinden".
- No-wäit, oder schaffen op enger Distanz.Gitt an d'Fënster a kuckt virsiichteg op den nooste Detail. Et kéint e Blat vun engem Bam sinn, deen ausserhalb vun der Fënster wächst, oder e klenge Pabeierpunkt, deen op d'Aen Héicht op d'Glas gepecht ass. Dann zitt eng imaginär riicht Linn iwwer de gewielte Punkt, gitt an d'Distanz, a riicht Äre Bléck wäit no vir, probéiert déi wäitst Objeten ze gesinn.
Conclusiounen
All déi beschriwwe Empfehlungen erlaben Iech d'Visioun ze restauréieren déi erofgaang ass wéinst Iwweraarbecht oder längerer Belaaschtung op engem Computer oder Fernsehbildschierm. Wann de Problem géint den Hannergrond vun enger Pathologie entstanen ass, ass et néideg d'Ursaach vun der Visiounsbehënnerung ze diagnostizéieren an ze behandelen.
Regelméisseg Übung an Hygiène Prozeduren hëllefen eng gutt Visioun z'erhalen an normal Aen Funktioun ze restauréieren.